גיל המעבר – טיפול טבעי להקלה בגלי חום ותסמינים

כתבה: ד"ר אילה בן אלישע, D.N.

גיל המעבר – שלב טבעי בחיי האישה

גיל המעבר (מנופאוזה) מתרחש בדרך כלל בין גיל 45 ל-55, כשהמחזור החודשי נפסק והשחלות מפחיתות ייצור הורמונים. זהו אינו מחלה, אלא שלב חיים – אך התסמינים עלולים להיות מאתגרים.

תסמינים נפוצים

• גלי חום והזעות לילה.
• הפרעות שינה.
• שינויים במצב הרוח, עצבנות וחרדה.
• יובש בעור ובריריות.
• עלייה במשקל ושינוי בחילוף החומרים.
• ירידה בצפיפות העצם.

דרכים טבעיות להקלה

תזונה

שילוב מזונות עשירים בסידן ובפיטואסטרוגנים כמו זרעי פשתן, טופו וקטניות, והפחתת קפאין, אלכוהול ומאכלים חריפים שעלולים להחמיר גלי חום.

צמחי מרפא

צמחים כמו כימיציפוגה (Black Cohosh), תלתן אדום ומרווה משמשים באופן מסורתי להקלה בגלי חום. יש להתייעץ לפני השימוש, במיוחד אצל נשים עם היסטוריה של מחלות תלויות הורמונים או נוטלות תרופות.

פרחי באך וארומתרפיה

לאיזון השינויים הרגשיים ניתן להיעזר בתמציות פרחי באך מותאמות, ובשמנים כמו מרווה מרושתת וגרניום בעיסוי עדין.

דיקור ורפלקסולוגיה

טיפולי רפואה סינית, רפלקסולוגיה ושיאצו נבחרים על ידי נשים רבות לתמיכה בשינה, בהפחתת מתח ובתחושת איזון כללית.

פעילות גופנית

אימוני כוח והליכה תומכים בבריאות העצם, במשקל ובמצב הרוח.

ליווי אישי

כל אישה חווה את גיל המעבר אחרת. ליווי נטורופתי אישי מאפשר להתאים את התזונה, הצמחים והטיפולים לתסמינים ולמצב הבריאותי, בשיתוף עם הרופאה המטפלת.

המידע במאמר זה הוא כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי. אין להפסיק או לשנות טיפול תרופתי ללא התייעצות עם הרופא המטפל.

רוצים לבנות תוכנית טיפול אישית? ניתן לקבוע פגישת ייעוץ עם ד"ר אילה בן אלישע בטלפון 052-2386211 או דרך טופס יצירת הקשר באתר.